Cansancio en la crianza: 5 claves para enfrentarlo sin culpa
El cansancio en la crianza es una de las dificultades más frecuentes que veo en consulta. Las tareas del día a día, la preocupación constante por el bienestar de l@s hij@s y la presión social pueden generar sensación de agotamiento y malestar profundo. Cuando esto ocurre, muchas madres y padres se preguntan si están fallando, si deberían “hacerlo mejor” o si su cansancio significa que no quieren a sus hij@s lo suficiente.
Mirar el cansancio en la crianza desde una perspectiva psicológica permite diferenciar entre culpa y responsabilidad, aliviar la autoexigencia y encontrar estrategias más cuidadosas para acompañar la maternidad y la paternidad.
Dificultades en la crianza: entre agotamiento y malestar
Las dificultades en la crianza que derivan de agotamiento y problemas en la gestión del día a día son muy frecuentes y causan sensación de impotencia y malestar, a veces profundos. Si nos interrogamos sobre las causas del cansancio en la crianza, podemos darnos cuenta de que existen factores externos innegables, pero también factores internos.
El secreto del acompañamiento terapéutico a las maternidades, paternidades y crianzas reside en la actitud de apoyo en la desculpabilización: aliviar la carga de culpa para poder mirar con más claridad qué está pasando.
Culpa y responsabilidad: una diferencia crucial
Desculpabilizar no quiere decir eliminar toda la responsabilidad. Existe una diferencia importante entre culpa y responsabilidad. La responsabilidad consiste en hacerse cargo de limitaciones, problemas de salud, patrones de carácter o circunstancias que te impiden desenvolverte como te gustaría con tus hij@s.
Un ejemplo: aunque quieras llevar a cabo una crianza respetuosa, te ves gritando a tu hij@ por haber perdido la paciencia. El punto está en interrogarte sobre el por qué, en lugar de quedarte solo en la idea de que “soy mala madre” o “soy mal padre”.
¿Por qué me siento culpable? La teoría del locus de control
Esta teoría nos viene en ayuda para poder comprender por qué te culpas. Rotter (1966) definió locus de control como el tipo de tendencia interpretativa de la propia influencia en los resultados de nuestras acciones.
Cuando es más bien externo, la persona tiene la tendencia a atribuir las consecuencias a acontecimientos o estructuras que ella misma no puede controlar. Cuando es más bien interno, la persona tiende a atribuirse a sí misma determinadas consecuencias.
Es muy fácil que las madres, por los temas de género antes evidenciados y la presión social, tiendan a aplicar el locus de control interno, una actitud que además puede contribuir a instaurar una tendencia depresiva, sobre todo cuando la persona pasa de la responsabilidad a la culpa.
Ejercer una crianza consciente no debe perjudicar tu bienestar. Cuidar tu salud emocional es una parte esencial de cuidar de tus hij@s y de aliviar el cansancio en la crianza.
La presión invisible sobre las madres
Este escrito se dirige a ti, tanto si eres madre como si eres padre, y considero que los retos en la crianza pueden ser extremadamente desafiantes para ambas figuras, que además muy a menudo pueden compartir las mismas dificultades. Sin embargo, no sería equilibrado no recordar que la responsabilidad de la crianza recae en su gran mayoría en la figura materna.
Aunque cada vez más frecuentemente los padres están muy involucrados en la gestión de los cuidados de l@s hij@s, la realidad social nos pone de frente que sobre todo las madres piden excedencias y reducciones de jornada y se encargan de manera prevalente de temas relacionados con la gestión de l@s hij@s, como por ejemplo relacionarse con escuelas, temas sanitarios, preparación de las comidas y otras tareas domésticas.
La realidad de que los cuidados prevalentes recaen en las madres determina una tendencia a la presión social sobre el rol materno. Nos esperamos muchísimo de las madres y las queremos perfectas y casi infalibles, lanzando mensajes extremadamente duros aunque no nos demos cuenta y reforzando la ansiedad de las madres por “hacerlo bien” siempre y en cada momento. La crianza respetuosa no debe equivaler a crianza agotadora.
Un recurso para madres en momentos difíciles
Te dejo aquí un pequeño recurso creado para acompañar a las madres en las fases de la crianza más difíciles, especialmente cuando el cansancio en la crianza se combina con culpa y autoexigencia. Puede ser un primer paso para mirarte con más amabilidad y para abrir la puerta a un acompañamiento terapéutico si lo necesitas.
Si quieres profundizar más sobre salud mental y maternidad, puedes consultar también los recursos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya (COPC), donde encontrarás orientaciones generales sobre bienestar psicológico.
Aviso: este contenido es divulgativo y no sustituye una consulta profesional. Si sientes que el cansancio en la crianza está afectando tu bienestar o el vínculo con tus hij@s, puedes pedir una valoración personalizada.
