El yoga para embarazadas o yoga prenatal es una maravillosa herramienta de conexión cuerpo-mente que suele ayudar muchísimo a paliar las pequeñas y grandes dificultades físicas y emocionales que la mujer puede encontrarse en el camino de la gestación.
Riesgos físicos y emocionales del embarazo y del parto
La finalidad del embarazo no es el parto. El parto es un momento de transición entre la vida intra y extrauterina: el desenlace del embarazo es la relación con el bebé, la conexión física y emocional que permite a la madre sentirse adecuada en su manera de cuidar del pequeño ser que debe aprender a conocer y con el cual debe aprender a autorregularse.
Se puede garantizar a la madre toda la seguridad sanitaria posible; sin embargo, si no cuidamos también la parte emocional y social, junto con aspectos corporales que influyen en la salud (la postura, la flexibilidad, los tejidos conectivos) la mujer embarazada puede tener un riesgo mayor de estar afectada por dolencias y patologías.
Emocionalmente el embarazo es un viaje que trastoca todo lo anterior y abre camino a la relación con un nuevo ser que es totalmente dependiente de los cuidados de los adultos y lo será por varios años.
Si la madre tiene algún factor de riesgo, como inestabilidad familiar o económica o estrés laboral, la sensación de pérdida puede ser mayor. La mujer embarazada no está hecha para vivir sola. Muchas solo comparten unas horas diarias con una pareja o, en el caso de tener ya hijos, con unos menores.
Se necesita apoyo y cercanía de otras personas, sobre todo mujeres, con las cuales compartir la experiencia y de las cuales recibir ayuda, dentro de una red de sororidad incluso intergeneracional.
Sin embargo, hoy día la familia es mononuclear, la familia extensa desaparece y son muy débiles las redes de vecindario y amistad.
Finalmente, a nivel físico, el embarazo es un proceso exigente que lleva al cuerpo a modificar sus ajustes y a los huesos y los músculos a ajustarse a un bebé que se ensancha y toma espacio: lumbalgias, ciática y dolores de espalda son dolencias típicas de las cuales las embarazadas se quejan, sobre todo si pasan muchas horas trabajando con el ordenador.
¿Cómo puede ayudarte el yoga prenatal?
Creamos un entorno protegido, relajado y de red para que las mujeres puedan compartir su experiencia y recibir a la vez indicaciones para el cuidado personal y emocional.
Los grupos de yoga suelen ser el “puerto seguro” donde la mujer sabe que puede recibir escucha sin juicio y a la vez informaciones contrastadas sobre el proceso del embarazo en sus diferentes facetas.
Finalmente, los ejercicios y las meditaciones, que se adaptan de manera diferente según si la mujer ya practicó yoga antes o si es principiante, ayudan a crear esa estabilidad emocional y mental y a desarrollar esa flexibilidad muscular que ayuda de cara al parto y también a prevenir las molestias que puede favorecer la laxitud fisiológica determinada por las hormonas del embarazo.
Te invito a que contactes conmigo y podamos charlar sobre todos los beneficios que puede proiporcionarte el yoga prental durante el embarazo así como preparate para el momento del parto.
Mientras, sígueme en instagram donde cada día comparto mucho contenido sobre yoga prenatal y otros aspectos de crianza consciente que son importantes para ti como madre.
